軌道固定

固定式機器通常軌道是固定的,比自由重量較適合初學者使用，為什麼呢？

因為，固定式機械式器材它的設計上只需要依照個人的身型，作適當的調整，在坐姿、臥姿、俯姿的訓練動作上，提供訓練者身體的接觸較多的面積，來幫助訓練時的穩定性，介此在訓練的過程中，降低身體的代償，減少不必要的訓練傷害，固定的移動軌道，你只需要依照個人的訓練強度，做重量插槽的調整，了解這台機器所要訓練的特定肌群部位，操作過程符合力線方向(固定的移動軌道)，感受訓練的目標肌群、保持呼吸(放鬆時吸氣用力吐氣)及隨時保持身體的穩定，便能提供較好及安全的訓練品質。

安全性

還有固定式機械式器材幾乎都設有安全裝置，所以，能降低訓練中發生危險的機率，比較適合健身房初學者使用，固定式機械器材的訓練還有一個非常重要的優點，在於你所使用的健身器材都是經過多年研發與專業認證所設計的，所以更符合人體工學, 對於運動強度和幅度的部分也更為精準，讓你較快速的掌握標準動作， 也更能提升目標肌群的訓練效益 。

沒有固定的軌道

這是一種較進階的訓練機型，它沒有固定的軌道，身體的接觸面積也較少， 訓練時身體的穩定性要求較高，初學者在訓練上較不易掌握，但與固定式器材相比， 訓練時所啟動的肌群較多，對於要進階到FREE WEIGHT的訓練者，在這之前，這是不錯的選擇。