逛運動用品店各項裝備琳瑯滿目，不知道怎麼挑選？收看這集的你有福了，教官將介紹他最常用的健身配件，並且教會你如何「活用裝備，把訓練效果加倍！」

下肢訓練最棒的好處是可以提升生活機能，但是忽視一些小細節，它帶來的傷害是會一輩子影響的喔！明毅教官將用多年的自身經驗，教大家用硬舉掌握下肢的訓練技巧，幫你提升訓練效率和安全度！

上肢訓練時常練到自己腰痠背痛？！很可能是因為訓練時忽略的小錯誤，讓自己產生代償或受傷了。明毅教官將用多年的自身經驗，教你利用臥推技巧，延伸運用到整體上肢訓練，幫你提升訓練效率和安全度！

你是否曾有以下疑問：「我正在增加或維持肌肉量，非正餐時間肚子餓了可以吃東西嗎？」「身體吸收營養最佳的時間是什麼時候？」觀看完本集後就別再煩惱啦！這次教官將用自身多年經驗，為大家解答～

教官說「會練、會吃、會休息」都與健身息息相關，如果你也對訓練飲食有困擾，不妨參考看看本集分享的內容，教官將用他多年的經驗告訴大家，健身該怎麼吃才能留住營養、養肥大肌肌。