歲末感恩回饋!入會送最高$3888運動購物金
再抽5台eMoving EZ-R 旗艦款電動機車
機會難得,快領取歲末感恩優惠
輕鬆加入高CP值的運動健身房!
秋冬季節最易發胖,但也是最佳的減肥時機
歲末限時優惠,入會送最高$3888運動購物金,再抽旗艦款電動機車
醫學報導指出,秋冬氣溫主下降,適度的有氧運動,例如跑步、飛輪、游泳…等,熱量消耗,會比夏天加速20%。
當溫度下降時,人體的熱量需求會提高,氣溫一降容易因食慾大開而發胖,因此秋冬飲食控制與運動並進,可有效達到燃脂目標。
1. 飲食方面
人體需要熱量來維持生命活動和日常活動,當攝入的熱量超過了身體所需,多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內。因此,控制總熱量攝取就能減少體脂肪。
2. 運動方面
有氧運動可有效消耗熱量和減少體脂肪的累積,而重量訓練能增加肌肉量,進而提高代謝率。
3. 睡眠方面
睡眠不足會影響荷爾蒙的平衡,進而影響體內脂肪代謝。保持足夠的睡眠,有助於促進身體的健康和減少體脂肪積累。